vi.kidsadvices.com
Chi tiết

Chế độ ăn uống New York

Chế độ ăn uống New York



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Chế độ ăn kiêng New York là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân được phát minh bởi một trong những huấn luyện viên thể hình uy tín nhất của các ngôi sao: David Kirsch. Tốc độ cảnh giác của chế độ ăn kiêng là điều đã truyền cảm hứng cho người hướng dẫn đặt cho anh ta tên của thành phố thú vị nhất nước Mỹ, nơi anh ta coi mình là "không bao giờ buồn ngủ". Khám phá chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm không dưới 7 kg trong vài tuần và giúp bạn giảm vòng eo xuống 15 cm!

Heidi Klum, Kim Cattrall, Anne Hathaway và Michelle Obama chỉ là một vài trong số những người nổi tiếng đã trải qua "bàn tay" thông minh của người nổi tiếng David Kirsch. Họ quản lý để giảm cân lành mạnh và hài hòa, hiển thị hình bóng ngày nay xứng đáng với sự ghen tị của mọi người.

Kế hoạch ăn kiêng ở New York

Chế độ ăn kiêng New York là chế độ ăn ít calo được tổ chức theo 3 giai đoạn. Mỗi giai đoạn có một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, trong việc giảm chu vi vòng eo, mà còn trong việc ngăn chặn hiệu ứng yo-yo, tức là sự trở lại của kilogam trọng lượng.

Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng là tấn công và là đòi hỏi khắt khe nhất. Nếu bạn sẵn sàng và có thể vượt qua những hạn chế và gánh nặng trong 2 tuần đầu của chế độ ăn kiêng, miễn là giai đoạn này kéo dài, các giai đoạn khác sẽ dễ dàng vượt qua hơn nhiều. Các quy tắc chính mà bạn phải tuân thủ trong 2 tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng là:

  • giảm lượng calo tiêu thụ xuống tối đa 1000 calo, nhưng không dưới 800 calo mỗi ngày;
  • loại trừ khỏi thực đơn của các loại thực phẩm sau: sản phẩm sữa, trái cây, cà phê, rượu, chất béo, kẹo, bánh mì, khoai tây.

Trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng, thực đơn sẽ bao gồm chủ yếu là rau, ức gà, cá, gà tây và lòng trắng trứng.

Giai đoạn 2

Giai đoạn giữa của chế độ ăn kiêng ở New York cũng kéo dài 2 tuần và liên quan đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1000 calo. Từ quan điểm thực phẩm, các quy tắc tương tự được quan sát như trong giai đoạn đầu tiên, thay đổi duy nhất là bổ sung trái cây, khoai tây và lòng đỏ trứng trong thực đơn.

Giai đoạn 3

Trong giai đoạn cuối của chế độ ăn kiêng dần trở lại phong cách ăn kiêng trước khi ăn kiêng. Ngay cả khi nó được phép trở lại chế độ ăn bình thường, người phát minh ra chế độ ăn kiêng vẫn khuyên bạn nên tránh rượu và chất béo và hạn chế carbohydrate càng nhiều càng tốt.

Ăn kiêng thể thao New York

Để đạt được kết quả mong muốn, kế hoạch thực phẩm phải được kết hợp hài hòa với chuyển động vật lý. Huấn luyện viên nổi tiếng phù hợp với ý kiến ​​nhất trí của các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia ở khắp mọi nơi, họ cho rằng mình yếu và khỏe mạnh chỉ khi chế độ ăn kiêng kết hợp với chương trình tập luyện thể chất.

Kirsch không nhất thiết phải nhấn mạnh vào việc tập luyện căng thẳng và đòi hỏi cao, đặc biệt nếu bạn không phải là người năng động. Ông khuyến nghị bất kỳ hình thức vận động thể chất nào, thậm chí là đi bộ đơn giản qua công viên, miễn là chúng được thực hiện liên tục trong suốt chế độ ăn kiêng.

Nhưng để có kết quả giảm cân vượt trội, nhưng cũng để phát triển khối lượng cơ bắp và có được thân hình săn chắc, huấn luyện viên khuyến nghị các chương trình tập luyện tim mạch thường xuyên, kết hợp với tập luyện sức đề kháng.

Bạn đã bao giờ thử ăn kiêng New York chưa? Bạn có nghĩ rằng một phương pháp chữa bệnh nhẹ cân? Hãy cho chúng tôi ý kiến ​​của bạn trong phần ý kiến ​​dưới đây!

Tags Chế độ ăn kiêng Trọng lượng thấp Sức khỏe thấp


Video: HỌC EAT CLEAN ONLINE - CHẤT XƠ & CÁC LOẠI RAU CỦ NÊN ĂN